11月20日，澎湃新闻报道了这样一件事：

上海，一个一层的出租屋里，一位父亲叫儿子起床，儿子纹丝不动，他拿铁锹威胁要打儿子，儿子还没反应，情绪激动的父亲竟将柴油浇在儿子的床上，并点燃床单故意放火！

这下奏效了，儿子赶紧下床，然后父子俩一起救火，邻居们发现后也赶了过来，但火势很猛，**后消防队过来才把火灭了。

“亲爹为喊儿子起床点火烧床单”就此上了热搜第二名。

01

起床困难是个亘古存在的问题。

唐代金昌绪是这么写起床气的：“打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。”（《春怨》）

《西厢记》的思春少女莺莺道：“我欲待登临又不快，闲行又闷。每日家情思睡昏昏。”这是古早的春困。

到了现在，饶舌歌手喋喋不休地唱：“给耶稣写长长的信，我求佛保佑废除周一，我带头发动赖床革命……”

网友的优雅撒娇更是层出不穷：“我的被子生病了，我要照顾它”；“那天阳光正好，穿的睡衣和床单被套又很搭”；“我好像被床封印了，我需要一点时间来冲破封印”……

你一定也是这样的：当闹铃响起，真不想离开被窝面对这令人悲伤的一天啊！哪怕闷头再睡30秒，也是我对生活**后的倔强。

这一刻，人类回想起了“起床”这件事的痛苦之处……不过，起床为什么能令人如此痛苦？

也许“一致性理论”这个心理学概念能做出解答。

它是指人们在生活的各个领域，都力求保持一种“心理与行为”的统一（或者认知与行为）。

一致让我们有一种平衡感和安全感，而不一致则会引起心理紧张，所以人们会不自觉地采取一系列的措施来消除这种紧张感。

说白了，心里想的和身体做的事情一致，人自然就会舒服。

显然在起床的那个瞬间，我们的内心很容易出现心理失衡——

当“理想的自我”还在闷头睡，“现实的自我”犹豫要不要离开温暖的被窝，与此同时，“应该的自我”悄悄提醒自己：还是起来去赚钱吧。

虽然此时我们可以再赖床几分钟，在短短的几分钟内获得心理上的一致，但是这样的反抗终究还是要以失败告终，还是要离开温暖的被窝，哆哆嗦嗦迎接这一整天。

短暂的反抗后，重新面对巨大的心理失衡——起床短短几分钟内，心里居然悄悄上演了如此波折的苦情内心戏，也就不难理解为什么会痛苦了。

02

孩子赖床怎么办？

冬天到了，孩子到校时间，一天比一天晚。

作为孩子妈，每天早晨**件让你头疼的事是什么？

估计很多人会说：喊孩子起床。

这是一场双方耐心和意志力的较量和考验。

大人这边争分夺秒、一遍遍地催催催，孩子那里睡眼惺忪、哼哼唧唧，磨磨蹭蹭。

好不容易叫起床了，赶紧到厨房忙着做饭，再回来一瞅，人家还坐在床边发愣、神游四方呢。

见此情景，你说急人不急人，免不了又是一顿河东狮吼。

总算出了门，经常是这样一幅场景：大人愤愤不已、唠唠叨叨，孩子闷闷不乐、垂头丧气地跟在后面。

这个时候有些家长可能采用简单粗暴的方式叫醒孩子，相比孩子赖床，父母的“杀伤性”叫醒更为可怕！

什么叫“杀伤性叫醒”呢？可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。

用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭闹。

❖   冲进房间，大喝一声“七点了，还不快起！”

要知道，留恋被窝是人的共性。这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁幸福的早晨。

❖   一把拉开孩子的被子

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。

❖   一点都不温柔的拍孩子的身体

叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是**糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！！

❖   反复唠叨不断叫唤

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

❖   生活噪音叫醒

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

03

孩子赖床怎么办？

孩子不愿意起床，可能是两方面的原因：

1、 还是有点困，还想再睡一会儿。

2、不想上学、上幼儿园，没有动力开始新的一天。

在保证孩子睡眠时间的基础上，家长可以试试这两件事：情感连接，提升情绪。

【情感连接】

孩子小的时候，醒来**件事，往往是喊着：“妈妈抱！”

这是孩子要求情感连接的信号。

睡了一晚，小孩睡眼惺忪地醒过来，好像重新回到了这个世界，有点懵懂。

他需要妈妈熟悉、温暖的怀抱来确认一下：妈妈还是像昨天一样，依然爱他，他依然是妈妈**爱的宝贝。

这个时候，妈妈需要抽出几分钟的时间，坐到床边，把孩子搂到怀里，静静地呆一会儿。

抱抱孩子的身体，摸摸他的小脑袋，亲亲他，用心地抱一抱他。

完成这一早晨的起床仪式。妈妈可以继续忙碌，孩子心情也很好。大家可以开启美好的一天。

拥抱、抚摸、亲吻，这样的身体接触就是和孩子之间**的情感连接。

孩子感受到妈妈的温暖，感受到妈妈的爱，心里就踏实了，就有力量开始新的一天了。

【提升情绪】

孩子刚睡醒，尤其是还有些困的时候，情绪难免有些低落，哼哼唧唧、哭哭啼啼。

这个时候，小孩就变得很拧巴，怎么着都不行，好像故意在和大人做对，特别容易激起火来。

这个时候，催促唠叨只会让他的情绪更加低落，我们需要做的是提升他的情绪。

提升情绪**的办法就是游戏。

比如，小蚂蚁爬呀爬。

用食指和中指的指尖假装小蚂蚁，在孩子身上“走来走去”。

一边走，一边说：小蚂蚁，爬呀爬，爬过高山（屁股），爬过平原（背部），爬到大草原（头发），咦，这里怎么有个山洞（耳朵眼），我要进去看一看。

这个时候孩子会哈哈大笑，捂着耳朵不让“小蚂蚁”进去。

“小蚂蚁”又爬呀爬，爬到了嘎吱窝：“咦，这里好暖和啊，太舒服了，我要钻进去。”这个时候，大人乘势挠挠孩子，孩子这个时候会非常开心。

这么一闹，不知不觉瞌睡就跑得无影无踪了，情绪也高涨来，接下来就好办了。 

这样的游戏，其实是情感和情绪的双重充电。

花上几分钟，和孩子闹一闹，让他开心地大笑一阵。笑完了，你会明显感觉到孩子的情绪顺畅多了，不再那么拧巴了，接下来的事就开开心心地去做了。

其实，不仅是起床这件事，让孩子做什么事，调动起情绪都是关键。心情好，什么事都好商量。心情不好，看什么都不顺眼。

我们大人不也是这样吗？

别把提升情绪当成任务，当你放松心态，把它当成和孩子之间加强情感连接的mini游戏时光时，你会发现，你和孩子都会很享受清晨这短短的几分钟。

孩子之所以不愿意起床，磨磨蹭蹭，原因之一是没有起床的动力，不愿意离开温暖的被窝，一想到还要去幼儿园、去学校，就有点不情不愿。

催促吼骂只是外界的动力，就像推着一列火车走，费力不说，事倍功半。

如果引导孩子找到动力，火车自己就开动了，很多问题就迎刃而解了。

这个动力，一定是孩子自己认可的动力，而不是大人认为的动力。

我们大人也是这样啊，早上一睁眼，如果这一天有所期盼，就会很开心地起床，兴致满满地开始新的一天。

04

建议爸爸妈妈使用这样的叫醒方式：

1.提前告知 

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。

如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。

但如果时间改变，比如从七点改至六点半，**还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

2.使用光线叫醒 

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯。

光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，这是**自然的一种醒来方式。

如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

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3.使用早饭香气叫醒  

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。

当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

4.使用音乐叫醒 

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。

如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

5.轻抚叫醒  

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。

但切记一定要温柔，要轻缓。

抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。

当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。

6.轻唤叫醒 

先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。

然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗？”

当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。

7.使用同一个方式叫醒  

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。

形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

叫醒孩子起床的**方式

就是温柔与耐心。

让孩子感到足够的安全，

并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号

内容来源：南方都市报、新周刊、小骆驼亲子游，南京幼教整理编辑

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文 /  UNCLE PANDA泡芙

图 / UNCLE PANDA有爱的教师团队

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原文出处：m.chuangyejmw.com/meishu/pinpaigus/16405.html