今天，体育运动越来越流行。许多父母对孩子的体育训练有不同的选择。几位父母和朋友**近问我，他们应该为孩子选择什么样的运动，以帮助他们成长的**。（附：在本文中，儿童是指青春期前的儿童（13岁以下的女孩，15岁以下的男孩），而不是那些总是说自己是婴儿的叔叔和阿姨的儿童。

给父母写信：3个**的锻炼让孩子做，让身体长得更快！

很多父母在四岁的时候就开始让他参加一项运动，专门从事个人运动，并认为这是成为一名大师的前提，比如流行的网球、高尔夫和拳击。事实上，从儿童成长和发展的角度来看，由于整个神经系统在儿童时期仍在发育中，整个儿童的发展对整个儿童在儿童时期的发展是不利的。因为越具体，也就是说，他和特殊的相关肌肉越强壮，非相关的肌肉就越弱，如果越过早的专业化，孩子的肌肉就会不平衡，甚至发生脊柱的侧弯。

例如，很多孩子从小就只打高尔夫球，因为长时间只进行单次运动训练，所以经过一定年限的训练后，他们会遇到脊柱侧凸的问题；许多从小就打乒乓球的孩子都有习惯性的驼背。或者屁股很大而屁股很小。

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这当然不是父母和朋友想要的，因为对大多数孩子来说，我们的出发点是[健康]，所以从健康的角度来看，全面发展是必要的，身体平衡是训练的前提。

我们对孩子做了什么呢“培训？

首先，更多的参与培训计划，在青春期之前，不求**，只求全面

你可能会看到这个建议收紧你的钱包，但事实上，对你的孩子来说，**的运动是**原始的运动，比如跑步、跳跃、一周几次的短跑训练、跳远训练等等，这是对跆拳道、高尔夫和篮球等特殊训练的完美补充。

第二，要重视SAQ培训。

S是速度，A是灵敏度，Q是快速反应，是灵活的

SAQ训练方法包括再入，绳梯训练，六角球反应练习，障碍等。这些训练是全面的，主要基于神经反应训练，可以提高儿童和儿童的速度和力量，并**限度地提高他们在高速运动中的实力。能够提高身体在线性，横向和多向运动中的灵活性，并提高大脑信号效率和身体反应时间，以及这些运动的相互作用是强大的，无论是父母和孩子，还是孩子和孩子之间，可以形成良好的互动感。

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第三，适度力量训练

与成年人不同，直接压迫脊柱的力量训练和极限力量训练是**不鼓励的，但不可能在一个单杆上推翻所有的力量训练内容。重要的是说三遍[练习力量不会使孩子长得更高，练习力量不会使孩子长得高，锻炼力量不会使孩子长得高。

除了不强调**强度的发展外，不建议进行极限力量训练。低负荷力量训练类似于卧推，硬拉，弓步等。训练对于儿童来说是一个非常好的选择，并且保持中间的徒手或弹力训练对孩子不利。

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对儿童和青少年来说，力量训练不仅可以提高儿童和青少年的骨密度，预防骨质疏松，而且可以降低儿童的体脂率，防止肥胖。更能增加儿童和青少年关节的稳定性，防止运动损伤。

关于孩子的体育锻炼，我们应该注意什么，父母和朋友有什么收获吗？

首先，不要只做一种运动。它对您孩子的身体发育**有效。

其次，应重视神经敏感性速度和反应训练的发展，这更适合儿童和青少年的年龄特点。

第三，定期的力量训练可以使孩子更强壮、更健康。

原文出处：m.chuangyejmw.com/zixun/17744.htm